Činky a kettlebelly pro domácí trénink
Kategorie stojí na dvou typech zátěže. Nakládací činky s vyměnitelnými kotouči rostou s vámi, protože hmotnost se dá stupňovat po malých krocích. Kettlebell má naopak pevnou hmotnost a těžiště mimo rukojeť, takže zapojí i stabilizační svaly. Sortiment je celý z řady Rebel Active.
Co v kategorii najdete
- Sady nastavitelných činek – dvě osy a několik párů kotoučů, ze kterých se skládá požadovaná hmotnost.
- Kettlebelly od šesti do dvaceti kilogramů, v provedení s povrchem, který nekloužne.
- Jednotlivé kotouče pro doplnění stávající sady.
Časté dotazy
Co je bitumenová činka?
Kotouč z betonového nebo kovového jádra zalitého do plastového obalu. Je levnější než litinová, šetrnější k podlaze a nerezaví. Za to je při stejné hmotnosti objemnější, což se projeví u vyšších zátěží – na osu se jich vejde méně.
Jakou hmotnost kettlebellu na začátek?
Rozhoduje cvik, ne síla paží. U dynamických cviků jako je švih se pracuje s vyšší hmotností než u tlaků nad hlavu. Začátečník obvykle sáhne po nižší hmotnosti z nabízeného rozmezí a techniku si osvojí dřív, než přidá zátěž – u kettlebellu je špatná technika častým zdrojem potíží se zády.
Jsou kotouče z různých sad kompatibilní?
Jen pokud sedí průměr otvoru na průměr osy. Používají se různé standardy a kotouč s menším otvorem na silnější osu nenasadíte, zatímco kotouč s příliš velkým otvorem se bude na tenké ose houpat. Před dokupováním si průměr změřte.
Musí být pod činkami podložka?
V bytě rozhodně. Ochrání podlahu při odložení a výrazně sníží hluk přenášený do konstrukce domu. U bitumenových kotoučů je riziko poškození menší než u litinových, ale rána o zem se v panelovém domě přenese tak jako tak.
Lavice a stojany najdete v kategorii Posilovací trenažéry, alternativní zátěž v Posilovacích gumách a expandérech a Závaží na cvičení. Přehled najdete v kategorii Posilovací potřeby.
