Činky

Činky a kettlebelly pro domácí trénink

Kategorie stojí na dvou typech zátěže. Nakládací činky s vyměnitelnými kotouči rostou s vámi, protože hmotnost se dá stupňovat po malých krocích. Kettlebell má naopak pevnou hmotnost a těžiště mimo rukojeť, takže zapojí i stabilizační svaly. Sortiment je celý z řady Rebel Active.

Co v kategorii najdete

• Sady nastavitelných činek – dvě osy a několik párů kotoučů, ze kterých se skládá požadovaná hmotnost.
• Kettlebelly od šesti do dvaceti kilogramů, v provedení s povrchem, který nekloužne.
• Jednotlivé kotouče pro doplnění stávající sady.

Časté dotazy

Co je bitumenová činka?

Kotouč z betonového nebo kovového jádra zalitého do plastového obalu. Je levnější než litinová, šetrnější k podlaze a nerezaví. Za to je při stejné hmotnosti objemnější, což se projeví u vyšších zátěží – na osu se jich vejde méně.

Jakou hmotnost kettlebellu na začátek?

Rozhoduje cvik, ne síla paží. U dynamických cviků jako je švih se pracuje s vyšší hmotností než u tlaků nad hlavu. Začátečník obvykle sáhne po nižší hmotnosti z nabízeného rozmezí a techniku si osvojí dřív, než přidá zátěž – u kettlebellu je špatná technika častým zdrojem potíží se zády.

Jsou kotouče z různých sad kompatibilní?

Jen pokud sedí průměr otvoru na průměr osy. Používají se různé standardy a kotouč s menším otvorem na silnější osu nenasadíte, zatímco kotouč s příliš velkým otvorem se bude na tenké ose houpat. Před dokupováním si průměr změřte.

Musí být pod činkami podložka?

V bytě rozhodně. Ochrání podlahu při odložení a výrazně sníží hluk přenášený do konstrukce domu. U bitumenových kotoučů je riziko poškození menší než u litinových, ale rána o zem se v panelovém domě přenese tak jako tak.

Lavice a stojany najdete v kategorii Posilovací trenažéry, alternativní zátěž v Posilovacích gumách a expandérech a Závaží na cvičení. Přehled najdete v kategorii Posilovací potřeby.